夏日來臨,人體新陳代謝水平高,運(yùn)動(dòng)燃脂的效率也更高,所以這也是減肥的好時(shí)期。但要提醒大家的是,為了減少孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外的可能,備上一雙能呵護(hù)足部的兒童運(yùn)動(dòng)鞋很重要。

兒童減肥,需科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

兒童青少年肥胖的主要原因之一就是久坐不動(dòng),而運(yùn)動(dòng)不僅可以減少靜坐時(shí)間,還可以消耗攝入的過多熱量,是兒童最健康有效的減重方式。不過,家長一定要考慮孩子實(shí)際情況,選定合適的運(yùn)動(dòng)方式,制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

肥胖的兒童由于體重過大、心肺功能差,所以在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上不宜過大,應(yīng)以心率為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到個(gè)人最高心率的60%~70%為宜,而個(gè)人最高心率一般用(220-年齡)這一公式來推算。強(qiáng)行進(jìn)行超出自身負(fù)荷范圍的訓(xùn)練,很容易導(dǎo)致肌肉、韌帶等受傷,同樣也對堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不利。另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上需要額外提醒家長,進(jìn)入夏天了,天氣越來熱,孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免上午11點(diǎn)-下午2點(diǎn)的高溫時(shí)段。

而在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上建議盡量有趣、豐富,別太單一,如跳繩、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等偏重趣味性的項(xiàng)目,對增加孩子運(yùn)動(dòng)積極性,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣更有幫助。

兒童運(yùn)動(dòng)鞋科學(xué)護(hù)足,助力孩子健康減重

無論是想通過運(yùn)動(dòng)控制體重,還是想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣增強(qiáng)體質(zhì),都需要持之以恒。但需要提醒的是,足部作為運(yùn)動(dòng)和承重的重要部位,在運(yùn)動(dòng)中最易受傷,而且肥胖的小孩在運(yùn)動(dòng)時(shí)足部承受作用力相對普通人更高,受傷風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

為了在運(yùn)動(dòng)中更好地保護(hù)孩子足部,醫(yī)學(xué)博士Dr.X建議為孩子選擇有保護(hù)功能的鞋子。

那什么是“有保護(hù)功能的鞋子”呢?以江博士兒童運(yùn)動(dòng)鞋為例,它采用“三維護(hù)足”概念設(shè)計(jì),其后跟杯均有加硬處理,能穩(wěn)定后跟骨,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定性,較好地保護(hù)孩子們運(yùn)動(dòng)時(shí)的足部;其前足有不同圍度設(shè)計(jì),適合不同肥瘦腳型,能增強(qiáng)穿著舒適度;至于其配置的鞋墊,則是根據(jù)廣大兒童足部情況而特別設(shè)計(jì)的、有著不同的足弓承托幅度及后跟斜度4款鞋墊。其中A、B、C+三款屬于足弓承托鞋墊,能承托不同弧度的足弓,減少肌肉的過分拉扯,舒緩足部疲勞,C墊屬于全接觸鞋墊,適合正常足弓的小朋友,能平均分散足底壓力,提升舒適感。

想運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好足,就需選對運(yùn)動(dòng)鞋。孩子運(yùn)動(dòng)穿上有保護(hù)功能的兒童運(yùn)動(dòng)鞋,科學(xué)運(yùn)動(dòng),健康減重。

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