腸胃是人體最重要的器官之一，腸胃健康與人體健康也是息息相關(guān)的。由于年齡、工作、生活壓力等因素的影響，有些人的腸胃會處于亞健康狀態(tài)，日常需注意調(diào)理腸胃。日常調(diào)理腸胃，建議主要還是從食物方面入手。

一、調(diào)理腸胃吃什么食物比較好

1、全麥食物、芹菜、蓮藕等富含膳食纖維的食物

膳食纖維是維持人體健康必不可少的一類營養(yǎng)素，在預防人體胃腸道疾病和維護胃腸道健康方面也起到了重要作用，故而被稱為“腸道清潔夫”。日常調(diào)理腸胃，建議多進食些膳食纖維含量的食物，如糧雜糧、豆類、蔬菜水果等食物，并且在腸胃能接受的前提下，逐漸提高日常飲食中的粗糧比例，這樣可以促進腸道蠕動，使糞便不在腸道中停留太久，縮短日常排便時間，從而減少腸內(nèi)有害細菌的生長，同時也能夠促進腸道有益菌增殖，提高人體吸收能力。

2、洋蔥、大蒜等食物

日常多吃洋蔥、大蒜等含有大蒜素的食物，其實也能起到調(diào)理腸胃的作用。大蒜素具有較強的抗菌、消炎作用，對消化道細菌的抗菌殺菌作用尤為明顯，對大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道細菌有很強的抑制殺滅作用，可以使腸胃更健康，大蒜素還能活化細胞，加快腸胃蠕動，可以起到調(diào)節(jié)、保護腸胃的作用。

3、新鮮的水果

新鮮的水果中含有豐富的膳食纖維、水分、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能起到一定的刺激消化液的分泌，腸道蠕動的作用，有助于促進排便。在購買水果的時候，盡量挑選“溫和”一點的水果，盡量選不要太甜，也不要太酸的水果，如木瓜、香蕉、蘋果，櫻桃等水果，就有調(diào)節(jié)腸胃及促進消化的作用。

除了以上這些食物，日常建議適當補充益生菌產(chǎn)品。益生菌是一類能夠在腸道定植且有利于健康的活性微生物，是維持腸道健康的好幫手。人體腸道微生物菌群是一個極其復雜的微生態(tài)系統(tǒng)，經(jīng)過長期的協(xié)同進化，腸道菌群與宿主間形成了密切的共生關(guān)系，保持腸道菌群平衡對人體健康至關(guān)重要。隨著年齡的增長和外界因素的影響，腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量會逐漸減少，有害菌卻成倍增長，通過及時地補充益生菌產(chǎn)品，可以增加腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量和占比，從而更好地維持人體腸道內(nèi)的菌群數(shù)量，所以對于成人而言，日常適當補充益生菌產(chǎn)品是有必要的。

二、Life-Space益生菌怎么樣

想要補充益生菌產(chǎn)品的話，其實可以試試Life-Space成人益生菌。

Life-Space成人益生菌選用澳大利亞/美國的進口益生菌粉，添加了15種國家衛(wèi)計委批注的可食用菌株，經(jīng)過科學的配比，使菌株間能產(chǎn)生相互促進的作用，還特別添加了益生元，可以促進腸道內(nèi)有益菌的生長。

為了保持益生菌的長期活性，提高益生菌的存活率，Life-Space成人益生菌在制作過程中使用了冷凍干燥技術(shù)，使得益生菌在高溫環(huán)境下也能夠保持良好的活性。針對益生菌不耐酸的特性，Life-Space成人益生菌還精選了耐胃酸耐膽汁的菌株添加進配方中，這樣可以降低益生菌的死亡率。

另外，由于益生菌粉在接觸空氣后就會吸收空氣中的水分而激活，繼而受到空氣中氧氣的影響而失活，所以Life-Space成人益生菌將原包裝升級改良為條形小袋的獨立包裝，每小袋內(nèi)裝1g益生菌粉，定量也更為準確。每袋Life-Space成人益生菌的活菌添加量也達到了320億CFU/g，高活菌添加量可以從根本上提高最終抵達人體腸道的活菌數(shù)量。

擔心長期食用Life-Space成人益生菌容易產(chǎn)生副作用？其實無需過于擔心這個問題，因為Life-Space產(chǎn)品成人益生菌不含有任何的添加劑（不添加香精、防腐劑、麩質(zhì)及奶制品），乳糖不耐受的成人日常也可以放心地食用。

若是煩惱于調(diào)理腸胃吃什么，日常不妨多吃以上所述的這些食物，適量進食Life-Space成人益生菌！

(新媒體責編：syhz0808)