保持一個合理的體重，對于健康而言，十分必要。在體重管理過程中，運(yùn)動起到至關(guān)重要的作用，即使在炎炎夏日，也有很多人堅(jiān)持運(yùn)動減肥。但在運(yùn)動過后，有的人猛喝冰飲料，引發(fā)胸痛、心梗等問題，嚴(yán)重危害健康。

碧生源健康管理專家表示，夏天因?yàn)闅鉁仄�高，在進(jìn)行瘦身運(yùn)動后，人體會出現(xiàn)與其他季節(jié)不同的狀況，應(yīng)采取正確的補(bǔ)水方式，以鞏固瘦身效果、維持身體整體健康。

據(jù)媒體報(bào)道，近日，福建一19歲的男孩在打完籃球后，拿了一瓶冰飲料，一口氣猛喝光了�？蛇^了不到5分鐘，該男孩就感覺胸悶、胸痛，且越來越嚴(yán)重。男孩被送到醫(yī)院搶救，但最終遺憾離世。醫(yī)生檢查后確認(rèn)，男孩是因?yàn)橥话l(fā)急性心肌梗而死亡。

高溫下運(yùn)動后，喝一瓶冰鎮(zhèn)飲料，之所以會導(dǎo)致突發(fā)心梗，主要是因?yàn)樯眢w突然遭受了寒冷刺激。夏季戶外氣溫高，人的全身血管都處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果在劇烈運(yùn)動后，身體突然遭遇寒冷刺激如喝大量冰水、吹空調(diào)、沖冷水澡等，血管就會反射性收縮，使血壓突然升高，心肌耗氧量也會明顯增加，導(dǎo)致腦血管收縮痙攣。寒冷刺激會導(dǎo)致心臟和大腦的血液供應(yīng)明顯減少，血液供需嚴(yán)重不平衡，人體在短時間內(nèi)又無法實(shí)現(xiàn)有效代償，就會出現(xiàn)胸悶、心前區(qū)疼痛等不適問題，嚴(yán)重時可能造成急性心梗。

碧生源健康管理專家指出，減肥是一個長期的過程，夏季減肥也不能放松，因?yàn)楹芏嗳舜�在溫度適宜的空調(diào)環(huán)境中，攝入的食物和熱量并不一定比其他季節(jié)少，甚至更多，加上夏季很多人減少了活動量，所以，很容易發(fā)胖。夏季開展戶外運(yùn)動，是很多人瘦身的方法。夏季運(yùn)動后，應(yīng)及時補(bǔ)水，且應(yīng)正確補(bǔ)水。

為了保障身體健康，夏季運(yùn)動后補(bǔ)水，可從以下幾方面加以注意：

一是在劇烈運(yùn)動后，不馬上喝水，可以等五六分鐘，等心率平穩(wěn)和身體冷卻下來后，再喝水。

二是在運(yùn)動后，補(bǔ)水應(yīng)堅(jiān)持“少量多次”的原則，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補(bǔ)水至少應(yīng)有15分鐘間隔。

三是在運(yùn)動后，盡量不要喝冰鎮(zhèn)飲料。如果想喝的話，也應(yīng)該在運(yùn)動后休息10幾分鐘、心率平穩(wěn)后，并等冰飲料在空氣中回暖之后，少量喝。

四是在運(yùn)動后補(bǔ)水時，盡量不要喝可樂、果汁等飲料和冰啤酒，補(bǔ)水以喝白開水較好，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。

五是在大量運(yùn)動后，既要補(bǔ)水，也要補(bǔ)充礦物質(zhì)。1小時以內(nèi)的運(yùn)動補(bǔ)充液體以水為主。運(yùn)動時間大于1小時或在極端氣候下運(yùn)動，建議喝運(yùn)動飲料。

夏天減肥，除了堅(jiān)持運(yùn)動與合理飲食之外，也可在飯后用一些體重管理類的保健食品如碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等，都能有效提高人體內(nèi)新陳代謝的效率，從而幫助達(dá)到瘦身的目的。

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