都知道運動有益健康，但是有的人因為一開始運動，膝關節(jié)就覺得酸脹、疼痛，于是漸漸地就覺得自己“不適合運動”，放棄了繼續(xù)堅持運動的念頭。事實上，長久不運動后，突然開始運動，對關節(jié)是會有一些影響的，從而導致我們一運動膝蓋就覺得不舒服。

造成膝蓋不舒服的原因

①對于沒有運動習慣的人來說，膝關節(jié)周圍的肌肉量、韌帶彈性都會降低，于是活動能力就會減弱。

②關節(jié)腔中有少量的滑液，這些滑液起到潤滑關節(jié)，減小軟骨摩擦的作用。但是滑液的分泌，需要依靠運動才能實現(xiàn)，運動少的人，滑液也不多，因此一旦突然運動起來，關節(jié)之間的摩擦過大，軟骨就很容易受到磨損，于是便出現(xiàn)關節(jié)疼痛、酸脹等問題。

為了減少運動后膝關節(jié)軟骨損傷的概率，我們除了要循序漸進之外，在日常中，也可以通過堅持補充關節(jié)營養(yǎng)，保護好軟骨。

改善需要補充關節(jié)營養(yǎng)

關節(jié)營養(yǎng)主要指的是氨糖、硫酸軟骨素和鈣，這三種物質(zhì)對于軟骨來說有不同的作用。

①氨糖：這是保護軟骨關鍵性的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它是形成軟骨細胞的重要成分，當軟骨磨損后，如果關節(jié)中的氨糖含量充足，就可以迅速地刺激軟骨細胞生成透明質(zhì)酸和蛋白多糖，從而及時修復受損軟骨，恢復軟骨面的光滑與厚度，恢復軟骨的正常生理功能。

②硫酸軟骨素：這是保護軟骨次要的營養(yǎng)物質(zhì)，它是關節(jié)滑液的重要成分，補充軟骨素可以促進滑液的分泌，讓關節(jié)軟骨面的摩擦變小。此外，硫酸軟骨素和氨糖聯(lián)用，可以促進氨糖對軟骨的修復。

③鈣：這是骨骼的重要成分，關節(jié)是骨頭兩端的連接，因此通過補鈣提高骨密度、使骨骼強健，可以給予關節(jié)更好的支撐。

因此，如果想要保護好軟骨，氨糖、硫酸軟骨素和鈣，是缺一不可的，而這三種關節(jié)營養(yǎng)，在湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片中我們都可以看到。

這款產(chǎn)品中科學配比了五大營養(yǎng)配方，除了氨糖、硫酸軟骨素以及碳酸鈣之外，還有經(jīng)典漢方“骨碎補”，以及可以促進鈣吸收的活性肽“酪蛋白磷酸肽”，補軟骨、護關節(jié)更全面。產(chǎn)品的營養(yǎng)含量也比較充足，每片即含有氨糖178.5mg、軟骨素102mg，碳酸鈣91.8mg，每日2次，一次兩片湯臣倍健健力多，即可滿足關節(jié)對營養(yǎng)的需求。

適量的運動其實更有益于身心健康，如果擔心一運動膝蓋就不舒服，不妨堅持食用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片來補充軟骨營養(yǎng)，保護好關節(jié)，同時在運動前也別忘了做好熱身，讓關節(jié)內(nèi)的滑液先流動起來，這樣才好潤滑關節(jié)面，減小軟骨間的磨損，呵護關節(jié)健康。

(新媒體責編：syhz0808)