隨著年齡增長,眼睛的生理調(diào)節(jié)功能下降,出現(xiàn)視物不清的情況,在日常用眼過程中,上了年紀(jì)的中老年人容易出現(xiàn)視物不清的問題,也容易出現(xiàn)視疲勞的癥狀。那么,中老年人應(yīng)該如何應(yīng)對視疲勞癥狀呢?

 

1、避免長時(shí)間用眼

中老年人日常若是長時(shí)間用眼,不僅容易出現(xiàn)視疲勞的癥狀,可能還會感到眼睛酸脹、疼痛不適,所以在日常中,中老年應(yīng)盡量避免長時(shí)間看書看電視等行為。

2、熏蒸眼睛、熱敷眼部

日常中,中老年人可時(shí)不時(shí)用熱水或熱茶的水蒸氣熏蒸眼睛,或用溫水浸泡過的毛巾、蒸汽眼罩給眼睛做個(gè)熱敷,這樣不僅有助緩解視疲勞、眼睛干澀的癥狀。

3、進(jìn)行遠(yuǎn)眺

遠(yuǎn)眺的行為可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,通過遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)也能緩解及減輕眼睛的疲勞感,中老年人日常時(shí)不時(shí)進(jìn)行遠(yuǎn)眺,可以及時(shí)讓眼睛得到放松,讓視疲勞的癥狀得到緩解。

4、佩戴老花鏡

老花眼是一種正常的生理現(xiàn)象,大多數(shù)人過了45歲后就會出現(xiàn)此種現(xiàn)象,中老年人出現(xiàn)老花的問題后,建議去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光,為自己配一副合適的老花鏡。

 

5、注意室內(nèi)光線

室內(nèi)光線過亮或是過暗,都容易使人產(chǎn)生視疲勞的癥狀,中老年人在讀書、看報(bào)、看電視的時(shí)候,需要適當(dāng)調(diào)整室內(nèi)光線,建議室內(nèi)盡量采用均勻、柔和的光線。

6、適當(dāng)補(bǔ)充眼部營養(yǎng)

中老年人想要緩解視疲勞的癥狀,日常也不能忘了眼部營養(yǎng)的補(bǔ)充,比如花青素�；ㄇ嗨乜梢源龠M(jìn)眼周血液循環(huán),從而緩解及減輕視疲勞癥狀。

由于老年人整體的消化吸收能力下降,日常若僅通過日常食物這一途徑攝取攝取花青素,其實(shí)并無法很好地滿足眼部所需,建議中老年日常也適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┥攀碃I養(yǎng)補(bǔ)充劑,比如越橘葉黃素。

越橘葉黃素是越橘提取物+葉黃素的組合,越橘提取物中富含花青素,葉黃素則是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素,其具有極強(qiáng)的抗氧化及過濾藍(lán)光的作用,可以保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害,還能減少氧化脅迫對眼睛的傷害,預(yù)防老年性黃斑變性。中老年人如果需要補(bǔ)充越橘葉黃素,可以試試健視佳越橘葉黃素。

 

健視佳越橘葉黃素中所含有的越橘提取物,以歐洲野生越橘為原料,其富含的花青素是藍(lán)莓的3~4倍;健視佳越橘葉黃素中所含的葉黃素酯,是葉黃素的安全來源,提取自南美海拔3000多米自有農(nóng)場所種植的萬壽菊,原料天然純凈,吸收率與安全性也更高。

健視佳越橘葉黃素中還特別添加了澳大利亞杜氏海藻所提取的天然β-胡蘿卜素,其胡蘿卜素含量是胡蘿卜的9倍多,β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,有助緩解眼睛干澀癥狀,還能改善人眼在暗光下的視覺能力。

 

中老年人如何應(yīng)對視疲勞癥狀?建議日常多注意以上提及的6點(diǎn),堅(jiān)持食用健視佳越橘葉黃素,全面補(bǔ)充多種眼部營養(yǎng),從而更好地緩解視疲勞癥狀。

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