隨著《上海市生活垃圾管理?xiàng)l例》于7月1日開始實(shí)施,垃圾分類強(qiáng)制時代正式開啟。一時間,全國人民都陷入了被垃圾分類“支配”的恐懼中。

俗話說,有人的地方就有垃圾,生活產(chǎn)生“生活垃圾”,工廠產(chǎn)生“工業(yè)垃圾”,同樣,我們身體內(nèi)也產(chǎn)生各種新陳代謝的垃圾。其中,講得比較多的是“血管垃圾”。

什么是血管垃圾?

正常情況下我們身體血管有一定的彈性,血管壁光滑而且不會有斑塊存留,但是一些不良的生活習(xí)慣比如高脂肪、高油膩飲食、熬夜等會對血管帶來損傷,降低血管彈性,容易堆積各種“血管垃圾”,從而誘發(fā)心腦血管疾病。

所謂“血管垃圾”就是那些會加速動脈粥樣硬化進(jìn)程,造成血管狹窄,甚至閉塞的代謝異常產(chǎn)物。

血管垃圾如何分類?

如果我們對“血管垃圾”也進(jìn)行分類,大概包括以下幾類:

① 高血糖

正常空腹血糖一般小于6.1mmol/L;餐后2小時血糖小于7.8mmol/L,當(dāng)它的含量超過這個正常值,即屬于血糖異�；蚴翘悄虿�。

過剩的血糖就成為血管垃圾,這些垃圾長期存在會對血管內(nèi)皮造成損害,進(jìn)而引起心、腦、眼、腎等器官組織的病變。

② 高血脂

脂肪在血液中的含量超過正常水平時,就會成為粘附性很強(qiáng)的血管垃圾,容易粘附沉積在血管壁上而引起動脈粥樣硬化,進(jìn)而導(dǎo)致出血性或梗塞性疾病的發(fā)生。

通常說到的血脂主要包括:總膽固醇,甘油三脂,低密度脂蛋白,高密度脂蛋白,前三項(xiàng)如超過正常范圍,過多的血脂就沉積在血管壁上,堵塞血管。

③高同型半胱氨酸

高同型半胱氨酸血癥是近年來被證實(shí)造成心腦血管病發(fā)生的獨(dú)立危險因素,它是人體中蛋氨酸的代謝產(chǎn)物。

我國高血壓患者中大多存在高同型半胱氨酸血癥,過量的同型半胱氨酸確實(shí)是損害血管的垃圾,應(yīng)當(dāng)及時清除掉。

④ 高尿酸

血液中過高的尿酸像血管垃圾一樣,會對身體器官造成損害。它是嘌呤代謝的產(chǎn)物,但只有少量來自于食物中的嘌呤代謝,大部分是由肝臟自己合成,且腎臟排泄尿酸不足,也是造成尿酸增高的原因之一。

如何應(yīng)對血管垃圾?

根據(jù)不同的血管垃圾我們的處理方法也是不同的。

① 應(yīng)對“高血糖垃圾”

飲食控制是基本的措施。糖尿病飲食控制的核心是多種食物的合理搭配,以確保食物總熱量不超標(biāo)。

應(yīng)計(jì)算全天需要的總熱量,做到營養(yǎng)搭配合理,少吃精白米面等升糖指數(shù)(GI)較高的食物,多吃薯類、蔬菜等GI相對較低的食材。

② 應(yīng)對“高血脂垃圾”

少吃膽固醇及油脂含量高的食物,同時注意控制主食的攝入量,控制總能量攝入。多吃富含維生素、膳食纖維的蔬菜水果以及富含Omega-3的魚類。

另外,日�？梢匝a(bǔ)充美國Nature Made天維美深海魚油,,幫助保養(yǎng)血管;Nature Made天維美膽固醇清,其主要成分為植物甾醇,可以拉攏維護(hù)好膽固醇,排擠壞膽固醇,幫助平衡身體能量。

③ 應(yīng)對“高同型半胱氨酸垃圾”

同型半胱氨酸的代謝過程中必須有足夠的葉酸來參與,而很多高血壓患者體內(nèi)缺乏葉酸,所以需要適量補(bǔ)充葉酸。多吃富含葉酸的柑桔類水果及綠葉蔬菜,必要時服用葉酸片。

④ 應(yīng)對“高尿酸垃圾”

減少高嘌呤食物(如海鮮、動物肉)的攝入,多喝水、多運(yùn)動,堿化尿液,促進(jìn)尿酸排泄。必要時需聽從醫(yī)囑,服用降尿酸藥物來調(diào)節(jié)肝腎對尿酸的代謝。

最后提醒大家一句話,生活垃圾都分類處理了,對于威脅健康的“血管垃圾”

一定要及時處理!

(以上產(chǎn)品不可代替藥物)

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