熬過了瑟瑟發(fā)抖的寒冬，春天終于來了!隨著天氣的升溫回暖，是不是迫不及待地就想放飛自我了?脫掉厚厚的衣服，喝點(diǎn)清爽的冰飲，跟冬天徹底地撒由那拉~NO，千萬別這么做!春天雖然變暖了，可寒氣未散，實(shí)則是最容易生病的換季時(shí)期。所以，這波春季養(yǎng)生密碼請(qǐng)好好了解一下，穿衣、運(yùn)動(dòng)、飲食，都有不小的講究。

先說穿衣。氣溫漸漸回暖，但寒潮會(huì)時(shí)不時(shí)造訪，晝夜溫差大，這樣的天氣凸顯了“春捂”的重要。養(yǎng)生密碼掉落： 8157 。

“8”是信號(hào)，當(dāng)晝夜溫差超過8℃時(shí)，一定要注意防寒保暖，不能過早脫下厚外套。

“15℃”是指標(biāo)，它是捂與不捂的臨界溫度，當(dāng)氣溫低于15℃時(shí)一定要捂，超過15℃就要適當(dāng)減衣，否則容易誘發(fā)“春火”。減衣應(yīng)一件一件減，最好“早晚添，中午減”，還要遵循“上薄下厚”的原則，尤其要防止后腰、肚子和腿部受涼。

“7天”是適應(yīng)期，即使氣溫達(dá)到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢適應(yīng)環(huán)境變化。

另外，春天的衣服應(yīng)適當(dāng)寬松，可以稍微松開扣子、腰帶透氣，防止身體出汗誘發(fā)受風(fēng)、感冒。

再說運(yùn)動(dòng)。入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)鍛煉，投身到空氣清新的大自然中去。養(yǎng)生密碼掉落： 3086。

每天曬太陽“30”分鐘，中老年人可以上午9~11點(diǎn)出門曬太陽，上班族可以在午休時(shí)曬太陽，這樣可以助長陽氣，讓人精神抖擻，還能補(bǔ)鈣。

“8”種活動(dòng)，包括郊游、賞花、放風(fēng)箏、散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞，運(yùn)動(dòng)可以讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，還可增強(qiáng)抵抗力，讓你思維敏捷、不易疲勞。

運(yùn)動(dòng)前熱身“6”分鐘，由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，不宜驟然進(jìn)行。在鍛煉前，要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到放松，防止肌肉和韌帶損傷。

需要提醒的是，開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣;鍛煉時(shí)多做深呼吸，有助于長陽氣。

最后說飲食。春天萬物生長，人體中的陽氣生發(fā)，此時(shí)是“養(yǎng)陽”、“養(yǎng)生”、“養(yǎng)肝”的好時(shí)機(jī)，只要會(huì)吃就能補(bǔ)足身體缺少的營養(yǎng)。養(yǎng)生密碼掉落： 8765 。

“8”種粥，綠豆薏仁山藥粥、豬肝粥、菠菜粥、紅棗粥、黑米黨參粥、菊花粥、蘿卜粳米粥、芝麻粥。

“7”種生發(fā)性的蔬菜，豆芽、韭菜、春筍、青筍、香椿、豆苗、蒜苗，可以長養(yǎng)生機(jī)，讓人精神煥發(fā)。

“6”種動(dòng)物性蛋白，生姜燉雞、排骨、羊肉、雞肝、豬肝、羊肝，可以溫養(yǎng)陽性，以臟補(bǔ)臟，但膽固醇高的人不宜多吃。

“5”種飲品，早上喝一杯牛奶加蜂蜜，讓人一天都神清氣爽;多喝豆?jié){，可以幫助肝臟解毒、降血脂;多喝早春新茶，尤其是綠茶，可以醒腦提神;枸杞泡水喝，可以養(yǎng)肝護(hù)眼;身體虛弱的人，用紅棗黨參等泡水喝，可增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒、肺炎。

不過，這些飲品一定要趁熱喝，不能喝涼的，更不能喝冰的，冰涼的飲品會(huì)傷害體內(nèi)逐漸生發(fā)的陽氣，還容易傷脾胃，堆積濕氣。所以，作為一個(gè)精致的春季養(yǎng)生黨最好是隨身配備一款精致的保溫杯，比如這款什么都能喝的美國KOR超輕保溫杯。

擁有316不銹鋼鏡面內(nèi)膽，耐蝕性超強(qiáng)，除了喝熱水，牛奶、咖啡、養(yǎng)生茶、水果茶等飲品也完全可以想喝就喝，還非常容易清洗;

超長持續(xù)的高強(qiáng)度保溫，可以持續(xù)保溫12小時(shí)，基本一天下來隨時(shí)隨地都能喝到熱水，暖身暖胃，去除濕寒;

水杯還很適合隨行攜帶，杯身輕巧，基本等同于一個(gè)蘋果的重量，上班、運(yùn)動(dòng)、逛街、旅行，去哪兒都能帶，杯子的顏值還是時(shí)尚單品級(jí)別的哦，連不老男神貝克漢姆都在用呢~

所以，別以為春天一來就能脫衣服喝涼水了，厚衣服該穿還得老老實(shí)實(shí)穿著，喝熱水還得抱緊這款KOR酷水保溫杯。都說春季養(yǎng)生早，一年身體好，只有守護(hù)住健康，才能不負(fù)春光嘛。

(新媒體責(zé)編：shang080503)