——開學(xué)季家長必讀

開學(xué)季，除了擁擠的交通，各眼科中心與視光機(jī)構(gòu)也門庭若市，因?yàn)橐粋�(gè)假期的超負(fù)荷運(yùn)作眼睛很受傷。視力模糊，干眼癥，度數(shù)增加等各種問題也隨之而來，目前防控兒童青少年近視已經(jīng)上升為國家戰(zhàn)略，兒童青少年近視防控工作、總體近視率被納入政府績(jī)效考核，與此同時(shí)多校出臺(tái)近視防控新規(guī)，和學(xué)業(yè)質(zhì)量同等考核。家庭、學(xué)校、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、學(xué)生、政府有關(guān)部門采取了相應(yīng)的防控措施。全社會(huì)打響近視防控保衛(wèi)戰(zhàn)，開啟近視防控模式。那么問題來了 ，如何保護(hù)我們疲勞不堪卻又無比脆弱的雙眼呢?

康視力專家(北京康視力科技有限公司聯(lián)合創(chuàng)始人)張玲分享以下幾條護(hù)眼干貨給大家:

1、 增加戶外運(yùn)動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)是近視的天敵，是防近視最好也是最效預(yù)的辦法，有資料表明，每周戶外運(yùn)動(dòng)達(dá)到14個(gè)小時(shí)以上，可起到預(yù)防近視保護(hù)眼睛的作用。因此要積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，使其每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上，并掌握1-2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，是預(yù)防孩子近視的有效方法。

2、 控制電子產(chǎn)品使用

使用電子產(chǎn)品并非是導(dǎo)致近視的罪魁禍?zhǔn)�，但電子屏幕�?huì)引起眨眼次數(shù)減少增加視力疲勞指數(shù)，長期視疲勞極易引發(fā)近視并加劇近視度數(shù)。有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡年兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜越過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間要越短。

3、 減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)而家庭增負(fù)。

4、 保障孩子睡眠時(shí)間和均衡營養(yǎng)

確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)，初中生個(gè)9個(gè)小時(shí)、高中階段8個(gè)小時(shí)，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

5、 避免不良用眼行為

一定不要走路、吃飯、臥床、晃動(dòng)的車廂、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品，監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸” 用眼習(xí)慣，即眼睛與書本距離約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不要超過40分鐘。

6、 做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象，當(dāng)孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清楚黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、出現(xiàn)頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)到正規(guī)檢測(cè)中心進(jìn)行檢查(到康視力青少年視力矯正中心進(jìn)行檢查

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