“欲知睡夢里,人間第一玄”

“睡中忘日月,無夢解千愁,不覓仙方覓睡方!”

睡眠是養(yǎng)生的第一大補!

睡覺是最好的美容法!

一覺醒后,又是一條好漢!

晝夜陰陽消長決定人體寤寐,《靈樞·營衛(wèi)生會》言:“日入陽盡而陰受氣矣夜半而大會,萬民皆臥,命曰合陰;平旦陰盡而陽受氣,如是無已,與天地同紀”。在《靈樞·口問》又進一步解釋說:夜半“陽氣盡,陰氣盛,則目瞑”;白晝“陰氣盡而陽氣盛,則寤矣”。

營衛(wèi)運行是睡眠的生理基礎,《靈樞·衛(wèi)氣行》說:“衛(wèi)氣一日一夜五十周于身,晝行于陽二十五周,夜行于陰二十五周”。《靈樞·營衛(wèi)生會》也說:“衛(wèi)氣行于陰二十五度,行于陽二十五度,分為晝夜,故氣至陽而起,至陰而止”。起指起床,止即入睡。由此可見,衛(wèi)氣行于陰,則陽氣盡而陰氣盛,故形靜而入寐;行于陽,則陰氣盡而陽氣盛,故形動而寤起。所以《靈樞·天年》說:“營衛(wèi)之行,不失其常,故晝精而夜瞑”。

心神是睡眠與覺醒的主宰,寤與寐是以形體動靜為主要特征的,形體的動靜受心神的指使,寐與寤以心神為主宰。神靜則寐,神動則寤;心安志舒則易寐,情志過極則難寐。張景岳在《景岳全書·不寐》中指出:“寐本乎陰、神其主也”。由于睡眠受心神的支配,人們常因主觀意志需要,使睡眠節(jié)律改變。總之,在形神統(tǒng)一觀的指導下,寤與寐就被看作是兩者相互轉化的心身過程。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,更是恢復疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。

中醫(yī)睡眠機制有講,陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21～23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內經(jīng)》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。

孔子說“曲肱而枕之,樂亦在其中”,即是睡功。以睡功修煉而著名者,當首推五代北宋初高道陳摶。陳摶老祖是最著名的睡仙,睡功的最高典范。曾高臥華山,一睡數(shù)日不起,后竟于睡中得道。陳摶老祖,大約是中國民間傳說中最能睡覺的人了。民間傳說他一睡八百年,正所謂“彭祖壽經(jīng)八百歲,不比陳摶一覺眠”,堪稱睡功超凡�！断菜�歌》中說:“我生性拙惟喜睡,呼吸之外無一累”。

陳摶在《睡歌》中描寫的:“不臥氈,不蓋被;片石枕頭,蓑衣覆地。轟雷掣電泰山摧,萬丈海水空里墜;驪龍叫喊鬼神驚,臣當恁時正鼾睡。”白玉蟾仙詩曰:“一味逍遙不管天,日高丈五尚閑眠”。“白云深處學陳轉,一枕清風天地寬”

睡眠質量與健康養(yǎng)生息息相關。其重要性僅次于呼吸和心跳。說到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹,不如獨臥”的說法,意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。

俄羅斯的專家發(fā)現(xiàn):“睡眠時人體內產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強。”在熟睡中免疫系統(tǒng)不受干撓,可以更好地完成對機體的修復工作。所以,良好的睡眠,是使身體得到修復的必要條件。它不僅能消除疲勞,恢復體力,維持大腦正常的生理功能;還能增強人體免疫力和疾病自愈力�？梢�,健康的體魄來自高質量睡眠。

枕頭是睡眠不可缺少的用具,適宜的枕頭有利于全身材松.保護頸部和大腦、促進和改善睡眠,還有防病治病之效果。

枕頭的基本要素:

高度,《老老恒言·枕》指出:“高下尺寸,令側臥恰與肩平,即仰臥亦覺安舒”�，F(xiàn)代研究也認為枕高以稍低于肩到同側頸部距離為宜,枕頭過高和過低都有害。枕高是根據(jù)人體頸部七個頸椎排列的生理曲線而確定的。只有保持這個曲線正常的生理彎曲,才能使肩頸部的肌肉、韌帶及關節(jié)處于放松狀態(tài)�！讹@道經(jīng)》曾指出:“枕高肝縮,枕下肺蹇”。即是說枕過高影響肝脈疏泄,枕過低則影響肺氣宣降�，F(xiàn)代研究認為高枕妨礙頭部血液循環(huán),易形成腦缺氧、打鼾和落枕。低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面浮腫。一般認為高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心臟病、哮喘病病人不宜使用低枕。否則,不利于康復。

長寬度,古人主張枕以稍長為宜,尤其對于老年人“老年獨寢,亦需長枕,則反側不滯于一處”。枕的長度應夠睡眠翻一個身后的位置,一般要長于頭橫斷位的周長。枕頭不宜過寬,以0.15～0.2m為好,過寬對頭頸部關節(jié)肌肉造成被動緊張,不利保健。

軟硬度,枕芯應選質地松軟之物,制成軟硬適度,稍有彈性的枕頭為好,枕頭太硬使頭頸與枕接觸部位壓強增加,造成頭部不適;枕頭太軟,則枕難以維持正常高度,頭頸項部得不到一定支持而疲勞。此外,枕的彈性應適當,枕頭彈性過強,則頭部不斷受到外加的彈力作用,產生肌肉的疲勞和損傷。枕頭的使用有一定要求,一般仰臥時,枕應放在頭肩之間的項部,使頸椎生理前凸得以維持,側臥枕應放置于頭下,使頸椎與整個脊柱保持水平位置。

武當睡功枕是劉宇老師用10年時間專一研發(fā)科學睡眠系統(tǒng),發(fā)現(xiàn)挖掘了唯一睡覺練功的養(yǎng)生方法,第一時間開辦陳摶老祖文化傳播公司,提出“未來人類都要用上量身訂制枕頭”口號,呼吁人類通過練習睡功,解決睡覺打鼾手麻等亞健康問題。此枕頭設計方式,中醫(yī)辨證原則,用不同的香藥按君臣佐輔配伍枕頭的芯材,整個枕頭外觀按最適合睡覺的狀態(tài),設計了兩邊耳室。

睡覺在我看來不僅僅是睡著,而是要睡飽,睡的有質量。在用我們的枕頭同時,配合陳傳老祖自然養(yǎng)生之法,達道神睡的效果,一次睡覺,讓我們來了一次身心靈的旅行。(文:清溪子 薦:理清)

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