記得 10歲那年，第一次因看不清黑板去配眼鏡的時候，還有人問我：這么小就戴眼鏡啦?真可惜。

然而現(xiàn)在孩子們開始戴眼鏡的年齡越來越�。� 7 歲、 5 歲、甚至 3 歲。在這個近視眼司空見慣的年代，不戴眼鏡的人反而成稀有動物了。

事實上，近視已成為我國的‘國民病’。2019新發(fā)布的 《國民視覺健康大數(shù)據(jù)報告》 指出，目前我國近視患者有6億人口，占人口數(shù)量的50%。其中，中小學(xué)生人數(shù)超過一億，青少年近視率居世界第一。除此外，我國視覺健康情況還呈現(xiàn)以下特點：1.從數(shù)量上來看，小學(xué)生近視比例將近50%，初高中生近80%，大學(xué)生甚至高達(dá)90%。2.從趨勢上來看，視力不良狀況高發(fā)、低齡化，上升趨勢明顯。

這一份《國民視覺健康大數(shù)據(jù)報告》也印證了我國視覺健康問題的嚴(yán)重性。“青少年近視”成高頻熱詞，“近視低齡化”這一趨勢被反復(fù)提及，成為人們關(guān)注的熱點和焦點。

但總有那么一種奇特的現(xiàn)象 ― 某些同學(xué)用電腦的時間比你還多，卻一直保持著5.0的視力.除了遺傳因素，還有什么在起著神奇的作用嗎?

近日，在全國眼科循證醫(yī)學(xué)與臨床研究大會之“動態(tài)光源與視力保健”上，國內(nèi)知名眼科專家提出了近視防控的新觀點，讓我頓時豁然開朗。

一、戶外活動可抑制近視發(fā)展

“只要增加 40 分鐘的戶外活動時間，青少年就可以減少 10%-20 %近視眼的發(fā)生發(fā)展速率。”中山大學(xué)中山眼科中心葛堅教授如是說.他指出，近年來國內(nèi)外眾多著名研究有一個共同發(fā)現(xiàn):近視眼青年的早年時期戶外時間明顯比非近視眼青年更少。

據(jù)廣東野光源視力保健研究院院長陳梓平介紹，一項著名的研究對悉尼和新加坡兩地華人青少年的近視眼患病率、戶外活動時間進(jìn)行了比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

盡管悉尼華人青少年近距離工作時間比新加坡華人多，但悉尼華人青少年近視患病率(3.3%)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于新加坡華人青少年(29.1%)。

這可能與悉尼華人青少年的戶外活動時間(13.75 小時/周)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于新加坡華人青少年 (3.05小時/周)有關(guān)。

另一項研究還發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)運動與近視的發(fā)生、發(fā)展無關(guān);而在戶外即使沒有進(jìn)行體育運動，仍有助于抑制近視的發(fā)展。此外還有研究發(fā)現(xiàn)，兒童近視進(jìn)展速度在日照時間較長、光照強度較高的夏天比冬天慢。

因此，戶外運動是抑制近視發(fā)生、發(fā)展的一個獨立的保護因素。其保護作用不是因為減少了近距離工作的時間，也不是因為運動帶來的健康益處，而是與“戶外時間”長短直接相關(guān)。單純增加戶外時間就能降低近視的發(fā)生風(fēng)險、且有利于控制近視的發(fā)展速度。

所以，那些后來用眼較多、但視力一直很好的同學(xué)，沒準(zhǔn)就是因為小時候經(jīng)常去外面玩耍保護了他們的眼睛囑!

但戶外光線對眼睛到底產(chǎn)生了怎樣的影響呢?別急，讓我們再來看看另一個研究。

二、調(diào)節(jié)訓(xùn)練讓“彈簧不生銹”

褚仁遠(yuǎn)教授介紹，前蘇聯(lián)有一個著名的實驗：

研究者在莫斯科選了5萬名5歲的兒童，每夭進(jìn)行手指操調(diào)節(jié)訓(xùn)練(伸出一只手指，豎直地放在兩眼中間，眼睛注視看手指不斷地前后移近和移遠(yuǎn))。10年后，這些少年的近視率只有正常孩子的10%。

其原理是：調(diào)節(jié)訓(xùn)練可以讓眼部睫狀肌不斷地放松、拉緊，來看遠(yuǎn)和看近，從而控制暫時的假性近視。(或者找遠(yuǎn)、近兩個視點，連續(xù)地來回快速看，也能鍛煉眼球。)

不僅如此，這個方法還能預(yù)防老花。對此，78歲的復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科終身教授褚仁遠(yuǎn)深有感觸：“睫狀肌就像一個彈簧。剛才那個手指操學(xué)‘斗雞眼’的實驗，就是為了讓彈簧‘不生銹’。我1987年就在蘇聯(lián)，當(dāng)時有一個教授對我說，你47歲了，該做做這個動作了。所以我從 47 歲開始一有空就做‘斗雞眼’。我今年78歲了，一點老花眼都沒有，當(dāng)然沒有近視眼，所以打乒乓球也很好。

這一點與野光源的“動態(tài)光源”技術(shù)異曲同工：

由于光線強弱會引起瞳孔變大和變小，基于瞳孔和睫狀肌、晶狀體的三聯(lián)動，也可能產(chǎn)生類似的調(diào)節(jié)作用：

· 照度低時，瞳孔擴大，睫狀肌放松，懸韌帶拉緊，晶狀體變平，影像落在視網(wǎng)膜后，從而形成看遠(yuǎn)一樣的效果;

· 照度高時，瞳孔縮小，睫狀肌收縮，懸韌帶放松，晶狀體變凸，影像落在視網(wǎng)膜前，從而形成看近一樣的效果。

因此，葛堅教授指出，戶外光線能預(yù)防近視的可能原因是：戶外的自然光不像室內(nèi)燈光，它的光線強度在不同的環(huán)境和活動下是一直在不斷變化的，時陰時晴，時云時雨二而青少年可在樹陰下閱讀，也可遠(yuǎn)眺他方，時而看近時而看遠(yuǎn)，從而起到了和調(diào)節(jié)訓(xùn)練同樣的作用。

為此，中山大學(xué)中山眼科中心聯(lián)合廣東野光源視力保健研究院在完成動物實驗等多個研究后提出一個近視防控的新觀點：戶外運動控制近視的可能機制是自然光，而模擬自然光的動態(tài)光源也可能具有調(diào)節(jié)訓(xùn)練的功能，有利于防控近視。

而這一研究在經(jīng)歷了一些列的實驗和臨床后，最終得到了驗證。

三、“護眼”臺燈如何選？

中山大學(xué)中山眼科中心曾駿文教授指出，根據(jù)之前中央電視臺的一周質(zhì)量報告顯示， 93 %以上的護眼燈質(zhì)量不合格，更談不上護眼這些功能。

現(xiàn)今小孩每天長時間在書桌前，不重視戶外運動，過度近距離用眼以及靜態(tài)環(huán)境下用眼，眼睛沒有調(diào)節(jié)而凝固，很容易引起眼睛調(diào)節(jié)能力下降，造成近視。目前，市面上大部分“護眼燈”都采用單一波長、同一頻率的 Led 光線，唯一不同的僅是光線強度。

那什么樣的臺燈才是可以選擇的呢?

曾教授認(rèn)為“善變”又敞亮的光線對眼睛更好，青少年增加戶外運動不僅僅對眼健康，也對身心健康有好處。他提倡孩子最好是在自然光線下學(xué)習(xí) ，自然光每天不斷變化，瞳孔可以不斷調(diào)節(jié)。而晚上選用模擬自然光的動態(tài)光源也是一個辦法。

野光源視力訓(xùn)練燈，是由中山大學(xué)中山眼科中心聯(lián)合研發(fā)的動態(tài)光源護眼燈。通過日常的動態(tài)光源讀寫，配合高強度的訓(xùn)練功能，能夠有效的抑制近視的發(fā)生與發(fā)展。

同時，這也是一款通過醫(yī)療器械認(rèn)證的訓(xùn)練護眼燈，在無藍(lán)光危害、顯色度、無輻射危害、無可視頻閃等多個光源硬件層面，也確保了它的安全性。

同時近距離用眼要注意休息，使睫狀肌也能適時放松，從而延緩近視發(fā)展的進(jìn)程。

最后，跟大家分享一點護眼的小常識：

褚仁遠(yuǎn)教授：兒童和青少年如何護眼?

1 、寫字的姿勢要注意，不要歪頭斜腦，否則會造成左右兩只眼和字的距離一遠(yuǎn)一近;

2 、不管你看什么東西，看近的，電視也好，最多40分鐘， 40 分鐘以后看遠(yuǎn)3-5分鐘。如果看電腦或是手機，看了3-5分鐘，連續(xù)眨眼睛，像猴子一樣眨10次，再看電腦屏幕。

3 、經(jīng)常做“斗雞眼”手指操。

4 、新生兒出生時眼軸較短，3-4歲的孩子有150-200度左右的生理性遠(yuǎn)視，測視力的結(jié)果在0.5左右都是正�，F(xiàn)象，卻被一些家長當(dāng)成了“近視”。如果3歲時的視力就達(dá)到1.0 ，或者只有 75-100度的遠(yuǎn)視眼，那說明遠(yuǎn)視儲備不足，以后一定是近視眼!一定要做好防控。

(新媒體責(zé)編：syhz0808)