很多小伙伴喜歡健身，希望擁有健康的身體和完美的身材曲線;

很多人認(rèn)為只要健身就可以了，其實(shí)飲食也同樣重要!

那么今天小編就來跟大家分享一些健康小知識(shí)吧~

咱們健身，健康兩不誤!

健華健康小課堂開課了，想要健康，記住這兩點(diǎn)

01肌肉是天然降糖藥

人衰老的最主要的原因是肌肉流失，肌纖維是固定的。從三十歲左右開始，如果您不刻意鍛煉肌肉的話，逐年丟失的速度很快，現(xiàn)在多見糖尿病就和肌肉消失有關(guān)。所以運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是負(fù)重鍛煉，是保住肌肉最好的辦法。

疫情期間，我們不方便去健身房，也可以隨時(shí)隨地鍛煉。

注意，有效鍛煉有三方面要求：

1、頻度，每周至少3次;

2、時(shí)間，平均每天要達(dá)到30分鐘以上;

3、強(qiáng)度，心率達(dá)到(170-年齡)次。

只有達(dá)到以上3個(gè)要求，有足夠的能量消耗，鍛煉才是有效的。

02沒有一種食物是降糖的

所有的食物吃進(jìn)肚里，都會(huì)消化吸收，引起血糖升高。食物種類攝入越多，它們在腸道中通過時(shí)間也會(huì)相對復(fù)雜，升糖速度相應(yīng)也比單吃某一種食物更慢些。

所以，一頓飯不要只吃某一種食物。葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)搭配去吃，總熱量不要高。

大家可能了解到的健華是這樣的

場館干凈整潔，設(shè)施設(shè)備一應(yīng)俱全，

但你不知道吧!

健華人眼中的健華是這樣的

保證衛(wèi)生健康的同時(shí)，菜色豐富到令人眼花繚亂，看來培養(yǎng)全面的私教人才不只是口號(hào)這么簡單!

豐富多樣;營養(yǎng)好吃;干凈健康!

真是吃貨的福地啊~

來健華，咱們健身健康樣樣有!

(新媒體責(zé)編：syhz0808)